La marche nordique nous vient de Scandinavie. Dérivé estivale de la pratique du ski de fond, elle sollicite près de 80% des muscles de notre corps.

Ses bénéfices sur la santé physique et psychique sont avérés.
• Des effets sur les muscles
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Des effets sur le système cardio-respiratoire
• Des effets sur les os, les articulations et les cartilages
• Des effets sur le métabolisme et la défense de l’organisme
• Des effets sur la motricité et les sens
• Des effets psychologiques

La Marche Nordique comme toute activité de culture physique repose sur 4 fondamentaux : la respiration, la circulation, le développement musculaire (sans recherche de volume) et la souplesse articulaire.

Je propose vous des séances d’initiation, des séances douces pour le bien-être du corps et du psychisme et des séances toniques pour maintenir et affûter vos qualités physiques.

A chacun son niveau de pratique

Les Séances Découvertes
Lors de ces rencontres vous découvrirez cette activité et vous apprendrez à vous familiariser avec la technique de marche nordique par le biais d’ateliers ludiques et pédagogiques.
Les Séances douces et mixtes : pour une détente/tonicité du corps et du psychisme
Des séances qui vous permettent de trouver votre optimum gestuel. Au cours des séances, des ateliers vous permettent de travailler l’efficacité du mouvement. Les séances douces mettent l’accent sur la posture et l’adaptation à l’effort.
Les Séances Sportives
Dans ce type de séances nous varions les allures, afin de travailler les différentes filières énergétiques du travail musculaires.
Des phases de travail aérobie, c’est-à-dire d’endurance, alternent avec des temps d’activités plus intenses.
En fonction de notre terrain, nous intégrerons des ateliers de franchissements d‘obstacles

Des séance en trois temps :

– l’échauffement

– le « corps de séances » pour vous permettre d’affiner votre gestuelle et avec des ateliers de renforcement musculaires

– le retour au calme avec les étirements

Les séances hebdomadaires

Les séances se déroulent dans l’ouest lyonnais (Parc de Lacroix Laval) et sur le secteur des Monts d’Or

Pour découvrir la Marche Nordique, séances les samedis matins de 9h30 à 11h30, Parc de Lacroix Laval à Charbonnière les bains.

Des séances plus « toniques » sont proposés, les dimanches matins de 9h30 à 11h00. Départ de Saint Germain au Mont d’Or, de Curis, de Poleymieux, de Chasselay , de Dommartin, ou de Neuville. De la Marche Nordique en « milieu naturel », avec des parcours qui demandent un peu d’endurance physique et de technicité.

Vous pouvez aussi retrouver les séances de Marche Nordique du Bureau Montagne de Lyon : http://www.promontgrandlyon.org/programme-marche-nordique/